Ki te mau tokena, kaua ranei e moe, me titiro ki te ahua o nga tangata rereke. Kaore he pai, he kino ranei.
Mēnā he mātao ō waewae, ā, he maha ngā wā ka pā tō moe, tērā pea ka kōwhiria e koe he tōkena pai hei moe; engari mena kua waia koe ki te moe kore tokena, kare e pa ki to moe. Tena koa kaua e mau tokena, waihoki nga tokena, kaua e pa ki te okiokinga. , He pai ki te tango i te tinana katoa!
Mo te aukati i te rere toto, kaore i te tino tika. I te mea karekau e takaia nga tokena ki nga waewae, kare e pa ki te tohanga toto. Kōwhiria he rua o nga toka miro mahana, pai, mahorahora me te manawa.
Ko te tikanga, kaore e taea te warewarehia te akuaku o nga waewae. Ka takai ki roto i nga tokena, kare te werawera e mama ki te taheke; ka hangaia e ia nga tikanga pai mo te tipu me te whakaputa uri o te harore me te whakanui ake i te waahi o te waewae o te kaipara. Horoi i o waewae i mua i te moe, whakamaroke, whakakakahu i nga toka ka haere ki te moenga.
Ko te tinana o te tangata e pupuri ana i te tinana ki te mahana tonu na roto i te tikanga whakangao wera-wera. E kore e huri te pāmahana tinana na te huringa o te pāmahana ambient. Ahakoa "ka uru" nga waewae ki te iti o te hauhautanga, ka tere "ka rewa". No reira, karekau he kino te makariri o te noho kau kau, waihoki ka pa ki te tinana, karekau e tino awangawanga nga kuiti.
Ko nga tangata whai beriberi kaore i te tūtohu kia mau totika ki te moe. Ko nga huakita, penei i te taiao makuku, ka tipu haere ka whakaputa uri kore noa, ka nui haere te mate o te waewae o te kaipara. Mo nga tangata e mate ana i te mate beriberi, e taunaki ana kia nui ake te hau o nga waewae me te pupuri i te taiao o nga waewae mai i te makuku. Ki te kore, ka tupu tonu te mate beriberi, he mahunga hoki.
Kia kaha ki te whiriwhiri i te rua o nga tokena wetewete. Mena ka moe koe i te po mo te wa roa, karekau e pai te mau tokena kiki ki te tohanga toto o te rohe, ka pa te rere o te toto ki o waewae, ka roa pea te mate ischemic. I tua atu, me noho humarie te tinana katoa i te wa e moe ana. Ko nga tokena kiki ka aukati i nga waewae, ka pa ki te pai o te moe, kaore e pai mo te kounga o te moe. No reira, ko te tikanga kaore i te tūtohu kia mau i nga toka kikii i te po. . I tua atu, karekau nga toka kikii e pai ki te paopaotanga kiri o nga waewae, ka pa ki te tohanga toto o nga waewae, ka kore e pai te werawera ki te rere, na reira ka piki ake te tupono o te mate harore me te huakita. Ka puta mai pea te tinea pedis, koinei hoki tetahi o nga take noa o te mate beriberi, e kore e pai mo te hauora.
Ka mutu, e hiahia ana ahau ki te whakamahara ki nga tangata katoa, ki te hiahia koe ki te moe pai, i tua atu i te aro ki te mau tokena i te wa e moe ana, me aro ano koe kia kaua e takaro ki to waea pukoro i mua i te moe. Ko te purei me to waea pukoro mo te roa rawa e kore e pai mo o kanohi, kiri me to tuara cervical, a ka pa ki te moe.
Wā tuku: Akuhata-30-2021